今、何かを初めてみたいが何をしていいのか分からない、自分が何をしたいのか分からない、そんな方々の目に留まりこの記事が役に立ったらいいと思っている。
私の体験だが、まず運動をオススメする。
理由としては、運動をすることにより自分の行動を肯定でき、自己肯定感があがる。自分の行いが自信をつけてくれる。
方法としては、HIITを取り入れてみるといいだろう。高強度高負荷運動の略である。やり方は多々あるが、ここでは私が行っている内容を紹介させて頂こう。
時間はなんと4分（20秒間 腕立て バーピージャンプ 10秒間 足踏みや跳躍）
これをサイクルタイマーを使用し８回
まずはこれくらいから始めることを強くオススメしたい。
もっと簡易的なやり方としては
（10秒間 ジャンピングスカワット 20秒間 足踏み）
など強度を落としてもいいだろう。自分に合ったメニューを作成し、4分間行ってみて欲しい。
1日の中で4分だけなら時間を作れるだろう。初めから（毎日1時間運動しよう）と意気込んだとしよう。
しかし、時間がない時や、なんか疲れたから今日はいいかなと妥協してしまうだろう。そうなってしまうと、続けていたけど昨日サボったしもういいや、となってしまいかねない。
そのための4分である。そして4分間の習慣を身につけて欲しい。
人間の脳は大きな変化を嫌うと、言われているが、私の体感としてもその通りだと思う。
自分の脳を少しづづ騙し変化させ成長させていく感覚を持つといいだろう。
実際に私は初め4分の1セットだけて息が上がって肩で息をするのがやっとだったが、約１ヶ月続けてみた結果
調子のいい時は3セットほどできるようになった。このことから小さな習慣、小さな積み重ねで人は変われると言う事を体感した。
見てくださっている方々にも是非自分が成長し、変化していくことの喜びや達成感を感じて欲しいと思う。
この達成感や自分は変われるという感覚を掴み何かにチャレンジしたり、一歩踏み出す自信がついたら幸いです。私もHIITを本格的に始めてから当blogの開設に至りました。